序章 四原则

专注力为中心重新思考时间管理

大脑黄金时间工作，效率是其他时间的四倍。

黄金时间：早晨到上午

睡了一觉，大脑垃圾和疲惫基本消除掉了

适合：理论性强的工作，比如创作理论性文章，学习外语 以及需要高度专注的工作

一天 24 小时的时间是均等，但是时间的价值却不是均等的，早上 1 小时的价值，是晚上 1 小时的 4 倍。

很多人早上的黄金时间都在通勤，看邮件，泡咖啡中流失了。

工作大致分为

1. 专注性工作：高需要专注力的工作，比如创作文章，制作策划书，阅读英语材料，写英语论文，编程等等，专注性工作最好放在专注力高的时间里，比如早上起床后的 2~3 个小时间，休息之后，工作截止的前一天
2. 非专注性工作：低需要专注力的工作，查看电子邮件，打电话，复印，开会，非专注性工作任何时间都可以做

不必勉强自己提高专注力，毕竟一天的专注力到了晚上基本用完了

重启专注力

一维时间管理：传统的时间管理手段，比如缩短看手机时间，地铁刷短视频改为看书，把时间看作一维，时间是单向流动的，管理手段方式实质是置换时间。这种方式是把无意义的时间变为有意义的时间，但还是无法突破一天 24 小时的限定。